受凉头疼可通过热敷头部、饮用姜糖水、按摩太阳穴、服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片、保证充足睡眠等方式缓解。受凉头疼通常由血管收缩、肌肉紧张、局部炎症反应、神经刺激或睡眠不足等因素引起。
1、热敷头部
热敷能促进头部血液循环，缓解血管收缩引起的疼痛。将毛巾浸入40-45℃温水中拧干，敷于前额或后颈处10-15分钟，每日重复2-3次。注意避免水温过高导致烫伤，热敷后及时擦干皮肤。合并高血压或皮肤感染者不宜采用此法。
2、饮用姜糖水
生姜含姜辣素可扩张血管，红糖提供能量辅助驱寒。取生姜3-5片与20克红糖煮沸10分钟，每日饮用1-2次。糖尿病患者应减少糖量，胃肠溃疡者慎用。饮用后注意保暖，避免重复受凉加重症状。
3、按摩太阳穴
适度按压太阳穴能放松颞肌，缓解紧张性头痛。用拇指指腹以画圈方式按压双侧太阳穴3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜。合并颅内压增高或眼部疾病者禁用，按摩后可能出现短暂皮肤发红属正常现象。
4、服用止痛药物
布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成减轻炎症性头痛，对乙酰氨基酚片可阻断痛觉传导。两种药物均需间隔4-6小时服用，24小时内不超过4次。严重肝肾功能不全、消化道出血病史者禁用，服药期间禁止饮酒。
5、保证充足睡眠
睡眠不足会加重脑血管痉挛，建议每日保持7-8小时深度睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室温度18-22℃。若头疼影响入睡，可尝试听轻音乐或进行深呼吸练习，必要时短期服用佐匹克隆片改善睡眠。
日常需注意头部保暖，外出佩戴帽子围巾，避免冷风直吹。饮食宜选择温热的粥类、汤品，适量补充维生素B1和镁元素。若头疼持续超过48小时或伴随呕吐、视力模糊等症状，应及时就医排除脑膜炎、鼻窦炎等疾病。恢复期间避免剧烈运动和过度用脑，保持情绪平稳有助于症状缓解。