我国的三大饮食问题 你注意到了吗？

健康的身体是每个人都向往的，而健康的身体是需要健康的食物来提供的，所以饮食问题引起的健康才是多数人所关注的。因此，我们每天都应用上一定时间进行挑选，在健康的食物上面多用心些，减少饮食问题。因为饮食问题在我国浮现，使我们在现实生活中吃的不一定真的健康。

据相关的数据表明，中国在上已经被点名两次。我国因饮食问题而引起的死亡率也在全球处于第二，比常认为的饮食不健康的美国相比还要高上一截。并且我国因为饮食的结构问题造成的心血管疾病死亡率和癌症的死亡率都是人口的名。

这些饮食习惯你注意到了么？

1、钠元素摄入：盐分的大量摄入会对身体的健康产生一定的危害。并且大量的研究数据表明发现，盐中所含有的钠成分，当钠成分的过多摄入会增加高血压等心脑血管疾病以及胃部病症。所以在我们生活饮食上钠为主要的来源是食盐，除此之外，酱油、味精等调味品也是钠元素的来源。

2、精制谷类：全谷类的食物可以让身体更加容易吸收，而我们在生活上吃的主食大部分都是精制的谷类，而这些经过加工后的谷类食物会丢失大量的营养，并且经过精制加工后的鼓舞几乎只是淀粉，有少量的膳食纤维，使消化的速度加快，不利于血糖和体重的控制。

3、水果吃的少：水果是维生素和膳食纤维含量较高的食物，并且还含有矿物质和多种植物活性物质。在科学上表明，增加水果的摄入可降低心血管病和肠道癌症。但是我国的人均水果摄入量偏低，平均下来每人每天不到55克左右，而正常应该在230以上，尽量不超过360克为标准。