怀孕第10个月需重点补充维生素D、维生素K、维生素B族、维生素C及叶酸，以支持胎儿发育和母体健康。这些维生素可通过均衡饮食或遵医嘱服用补充剂获取。
1、维生素D
维生素D有助于胎儿骨骼发育和母体钙吸收。孕晚期胎儿对钙需求增加，缺乏可能导致新生儿低钙血症或佝偻病。可通过晒太阳、食用深海鱼、蛋黄等补充，必要时遵医嘱服用维生素D滴剂。
2、维生素K
维生素K参与凝血功能，预防分娩时新生儿出血性疾病。孕晚期补充可降低产后出血风险。菠菜、西蓝花、动物肝脏富含维生素K，医生可能建议在临产前补充维生素K片。
3、维生素B族
维生素B1、B2、B6等能缓解孕晚期水肿和疲劳，促进胎儿神经系统发育。全谷物、瘦肉、豆类含量较高，复合维生素B片需在医生指导下使用。
4、维生素C
维生素C增强母体免疫力，促进胶原蛋白合成以应对分娩损伤。柑橘类水果、猕猴桃、青椒是天然来源，维生素C泡腾片等补充剂应避免过量。
5、叶酸
叶酸持续补充至分娩可预防胎儿神经管缺陷和早产。深绿色蔬菜、动物肝脏含天然叶酸，医生可能继续建议服用叶酸片至妊娠结束。
孕晚期营养需求较高，建议每日摄入300-500克蔬菜水果、适量瘦肉及乳制品。避免盲目大剂量补充单一维生素，所有营养补充剂需经产科医生评估后使用。定期产检监测营养指标，出现腿抽筋、牙龈出血等症状时及时就医调整方案。