白发严重通常可通过染发、营养补充、药物治疗、激光治疗、植发等方式改善。白发可能与遗传、营养不良、精神压力、疾病等因素有关。
1、染发
染发是遮盖白发的常见方法，可选择植物染发剂或化学染发剂。植物染发剂对头发损伤较小，但持久性较差。化学染发剂效果持久，但可能引起过敏或损伤发质。染发前需做皮肤测试，避免过敏反应。频繁染发可能导致发质干枯，建议间隔时间不少于一个月。
2、营养补充
缺乏铜、铁、锌等微量元素以及维生素B族可能导致白发。可适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物补充营养。蛋白质摄入不足也会影响头发健康，建议每天摄入适量鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白。长期偏食或节食减肥可能加重白发问题。
3、药物治疗
白发严重者可遵医嘱使用首乌片、七宝美髯丹、养血生发胶囊等中成药调理。这些药物具有补肝肾、益精血的功效，可能帮助改善白发。使用前需咨询中医师，根据体质辨证用药。药物治疗见效较慢，需长期坚持。
4、激光治疗
低强度激光治疗可能刺激毛囊黑色素细胞活性，帮助改善白发。治疗需在专业医疗机构进行，通常需要多次治疗才能见效。激光治疗费用较高，效果因人而异。治疗期间需做好头皮护理，避免暴晒。
5、植发
对于局部集中白发，可考虑毛发移植手术。医生会从后枕部提取健康毛囊，移植到白发区域。手术效果较持久，但费用昂贵且存在一定创伤。术后需严格护理，避免感染。植发无法阻止其他区域新生白发，需结合其他方法综合治疗。
改善白发需综合调理，保持规律作息和良好心态很重要。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，促进血液循环。减少精神压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松。避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高。外出时做好头发防晒，戴帽子或使用防晒喷雾。饮食注意营养均衡，戒烟限酒。如白发突然大量增多或伴随其他症状，建议及时就医检查。