脚受伤后走路一瘸一拐是否能恢复，需根据损伤类型和程度判断。轻度软组织损伤通常1-4周可自行恢复，骨折或韧带撕裂等严重损伤需3-6个月系统治疗才能改善。
肌肉拉伤或轻微扭伤引起的跛行，通过充分休息、冰敷加压包扎和抬高患肢，多数在7-14天内逐渐缓解。早期可尝试非负重活动如游泳，配合低强度康复训练增强踝关节稳定性。使用弹性绷带或护踝提供外部支撑，避免二次损伤。若疼痛持续超过两周未见减轻，需排查是否存在隐匿性骨折或慢性肌腱炎。
涉及骨骼或韧带结构的损伤恢复周期显著延长。单纯无移位骨折需石膏固定4-8周，拆除后配合关节活动度训练和渐进性负重练习。距腓前韧带撕裂等三级损伤往往需要支具固定6周以上，严重者需关节镜手术修复。跟腱断裂术后需保持跖屈位固定3周，后续通过物理治疗恢复肌力。长期跛行可能导致代偿性脊柱侧弯或膝关节劳损，康复期间建议使用拐杖分散负重。
建议伤后48小时内遵循RICE原则处理，后期采用热敷促进血液循环。每日进行踝泵运动和腓肠肌拉伸，逐步增加平衡训练如单腿站立。若3个月后仍存在明显步态异常，需进行步态分析和肌力评估。体重超标者应控制饮食减轻关节负荷，适量补充钙和维生素D促进骨骼修复。恢复期间选择鞋底缓冲性能好的运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。