拔牙后可以适量食用鸡蛋羹、香蕉、酸奶、南瓜粥、燕麦片、三文鱼、菠菜、胡萝卜泥、豆腐、苹果泥等食物促进伤口愈合。这些食物富含优质蛋白、维生素C、锌等营养素，有助于减少炎症反应并加速组织修复。拔牙后24小时内应避免进食过热、过硬或刺激性食物。
一、鸡蛋羹
鸡蛋羹质地柔软易消化，含有丰富优质蛋白和卵磷脂，能为伤口修复提供必需氨基酸。制作时可加入少量香油调味，避免添加辛辣调料。术后初期建议待食物冷却至室温后小口进食。
二、香蕉
香蕉富含钾元素和可溶性膳食纤维，能缓解术后可能出现的低钾症状并促进胃肠蠕动。其柔软的质地不会对创面造成机械刺激，含有的维生素B6有助于减轻局部肿胀反应。
三、酸奶
低温酸奶含有的活性益生菌可调节口腔菌群平衡，降低继发感染风险。选择无糖原味品种可避免糖分刺激伤口，其中的钙质和维生素D对牙槽骨修复具有积极作用。
四、南瓜粥
南瓜粥富含β-胡萝卜素和维生素E，具有抗氧化和促进上皮细胞再生的作用。煮制时应充分炖烂至糊状，温度控制在40℃以下食用。可搭配少量瘦肉末增加蛋白质摄入。
五、燕麦片
燕麦片含有β-葡聚糖和锌元素，能增强局部免疫力并加速胶原蛋白合成。建议选择即食燕麦用温水或牛奶冲泡成糊状，避免添加坚果等坚硬配料。
六、三文鱼
三文鱼富含ω-3脂肪酸和维生素D，能有效抑制拔牙后的炎症反应。应选择蒸煮等低温烹饪方式，确保鱼肉完全去刺并捣碎后食用。
七、菠菜
菠菜含有叶酸、铁和维生素K，有助于血红蛋白合成和凝血功能维持。建议焯水后制成菜泥，避免草酸对胃肠的刺激。可与豆腐搭配提高钙质吸收率。
八、胡萝卜泥
胡萝卜泥中的维生素A前体可促进黏膜组织修复，含有的膳食纤维有助于维持正常排便。蒸煮后搅拌至细腻无颗粒状态，可适当添加橄榄油帮助营养素吸收。
九、豆腐
豆腐提供植物性优质蛋白和异黄酮，其软嫩质地适合术后进食。选择内酯豆腐更易消化，可搭配菌菇类增加鲜味。避免油炸等高温烹饪方式。
十、苹果泥
苹果泥含有果胶和多种多酚类物质，能保护口腔黏膜并促进唾液分泌。制作时需去皮去核蒸熟后碾碎，避免酸性物质刺激创面。可搭配肉桂粉增强抗菌效果。
拔牙后除注意饮食选择外，24小时内应避免漱口或吮吸动作以防止血凝块脱落。保持口腔清洁可使用医生推荐的漱口水轻柔含漱，术后3天内避免剧烈运动。如出现持续出血、剧烈疼痛或发热症状应及时复诊。恢复期间建议少量多次进食，每日保证2000毫升水分摄入，避免使用吸管饮用液体。