流感病毒感染期间一般可以适量吃海苔。海苔富含矿物质和维生素，有助于补充营养，但需注意避免过量食用或选择高盐、高添加剂的产品。
海苔含有碘、铁、钙等矿物质以及B族维生素，对恢复期营养补充有一定帮助。其质地柔软易消化，不会加重胃肠负担。选择无添加盐分的原味海苔更适宜，避免刺激咽喉或引发口渴。若伴有发热或咽痛症状，可将海苔撕碎加入粥中软化后食用。
部分市售调味海苔可能含辣椒粉、糖分或防腐剂，可能刺激呼吸道黏膜或影响服药效果。加工海苔的盐分较高，过量食用可能加重脱水风险。若存在甲状腺疾病或对海产品过敏，应避免食用海苔。食用后出现恶心、皮疹等不适需立即停止。
流感期间建议以清淡饮食为主，可搭配小米粥、蒸蛋等易消化食物。保持充足水分摄入，避免辛辣油腻。若食欲持续不振或出现腹泻，应及时就医调整饮食方案。