如何摆脱焦虑症困扰

很多人在面临压力或者突发事件时，会发紧张焦虑的情绪，而这种情绪只是暂时的，而焦虑症患者常常会因为看似平常的小事而产生焦虑情绪，表现的紧张不安，而这种情况不是暂时性的，会对身体造成一定影响。到底该如何摆脱焦虑症的困扰呢？

当有类似焦虑症的症状时，要及时咨询医生进行诊断，然后积极配合医生治疗，缓解焦虑症。除了药物治疗，心理治疗和生活方式的改善对焦虑症的缓解也有一定帮助。下面介绍几种预防焦虑症的方式：

运动

适度的有氧运动能放松身心，舒缓压力，如散步、慢跑、游泳等，当人在运动时，全身的血液循环加快，代谢也会加快，有助于缓解不良情绪，改善焦虑。

舒缓瑜伽

瑜伽体式中有很多能帮助身体舒缓压力，放松身体。

戒烟戒酒

烟和酒精会对身体健康带来伤害，同样对焦虑症的缓解也不利。

参加团体活动

经常与朋友们一起聚会游玩，能消除内心的孤独感，开心的情绪有助于缓解内心的焦虑情绪，放松身心。

少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，过量的咖啡因摄入会使神经极度兴奋，加重焦虑情绪。