口腔最里面的肉发白疼痛可能与口腔溃疡、口腔扁平苔藓、鹅口疮、疱疹性口炎或创伤性损伤等因素有关，可通过局部用药、抗感染治疗、口腔护理、饮食调整及物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、局部用药
口腔黏膜发白伴疼痛常见于口腔溃疡，可使用复方氯己定含漱液消炎，配合口腔溃疡散促进愈合。若为真菌感染引起的鹅口疮，需遵医嘱使用制霉菌素混悬液涂抹患处。疼痛明显时可短期应用利多卡因凝胶局部麻醉。
2、抗感染治疗
疱疹性口炎需口服阿昔洛韦片抗病毒治疗，继发细菌感染时可联合阿莫西林克拉维酸钾片。口腔扁平苔藓若合并念珠菌感染，需配合氟康唑胶囊治疗。用药期间需监测肝肾功能，避免与其他药物相互作用。
3、口腔护理
每日使用软毛牙刷轻柔清洁口腔，饭后用生理盐水漱口减少刺激。避免使用含酒精的漱口水，可选择含芦荟或洋甘菊成分的护理产品。夜间佩戴牙垫可防止磨牙造成的黏膜反复创伤。
4、饮食调整
急性期选择温凉的流质食物如米汤、蒸蛋，避免辛辣、酸性或坚硬食物刺激创面。适量补充维生素B族和锌元素，可促进黏膜修复。长期反复发作需排查食物过敏原，如坚果、乳制品等常见致敏物。
5、物理治疗
顽固性口腔扁平苔藓可采用低能量激光照射改善症状。对于创伤性白斑或增生性病变，必要时行黏膜切除术送病理检查。治疗后需定期复查，观察黏膜颜色和形态变化。
保持口腔卫生需选用软毛牙刷和中性牙膏，避免用力刷牙损伤黏膜。戒烟限酒，减少过热饮食刺激。每日观察口腔黏膜变化，若白斑范围扩大、质地变硬或伴随出血，需立即就诊排查癌变风险。合理作息有助于增强免疫力，降低口腔疾病复发概率。