抑郁症患者怎么调整情绪

　　近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，抑郁症就是一种比较常见的精神疾病，这种疾病一旦发生，就会对患者的身体健康和心理健康带来危害，如果没有得到及时缓解，这种疾病的危害会更加严重，有的患者甚至走上自杀的念头。那么怎么调整抑郁的情绪呢?

　　、尽量多出去参加社交活动，结交一些志同道合的朋友，心情不好的时候跟朋友朋友倾诉烦恼和痛苦，可以帮助自己发泄不良情绪，同时还能够预防抑郁症的复发;

　　第二、如果是患季节性的抑郁症，患者可以经常到户外接触阳光和绿色的植物，这样有利于疾病的治疗和康复;

　　第三、积极参加户外文娱活动，比如唱歌、跳舞、打球、游泳等等，每天坚持半小时左右，可以有效缓解抑郁情绪;

　　第四、正视自己的病情，患者平时做事不要给自己心理压力，尽量做一些力所能及的事情，不要因为工作或者生活上某些事情没处理好而心灰意冷。

　　第五、参加体育活动，患者可以每天花一小时左右的时间出去锻炼身体，在锻炼的过程，有助于释放压力，提高自信心，对患者的病情十分有帮助。

　　抑郁症是一种比较严重的精神疾病，这种疾病引起人们的广泛重视，如果出现抑郁症的一些表现，我们就要及时进行缓解，如何调节抑郁情绪呢？以上为大家介绍的比较多，希望能够引起大家的重视，平时要了解这种疾病，做好这种疾病的预防。

　　温馨提示：精神心理疾病患者往往情绪敏感，不承认自己患病，在治疗过程中，会出现逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。