郑州心理医生怎么样能远离焦虑和抑郁

卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，在我们平时的生活中，抑郁和焦虑是许多抑郁或焦虑障碍患者的症状，严重影响患者的健康。因此，建议在生活中采取适当的治疗，使身体能够恢复。那么，我们如何才能远离抑郁和焦虑呢？

1、转移注意力。在患有各种心理疾病之后出现抑郁焦虑是十分常见的一件事情，在这个时候 佳的处理方法就是转移注意力，让注意力集中在一些可以让个人情绪得到宣泄的环境中，以此来获得理想的抑郁焦虑效果。

2、培养自信心。自信心是治疗抑郁焦虑的关键，而大部分的抑郁焦虑患者都是因为长时间处于不良的情绪状态中导致的，他们总是担心自己的人生，继而产生巨大的恐慌，因此不妨在生活中培养自信心。

3、注意居住环境。良好的居住环境可以帮助人们远离抑郁焦虑，因此 好可以居住在一个比较安宁的环境中。

4、自我反省。自我反省是每一个抑郁焦虑患者都需要具有的，如果不能好好的反省抑郁焦虑的原因，一辈子都难以抑郁焦虑的问题。

5、音乐疗法。在生活中经常听一些舒缓情绪的音乐可以帮助大家远离抑郁焦虑，所以大家可以结合个人的实际需要选择合适的音乐。

6、药物治疗。如果抑郁焦虑的问题比较严重，使用药物是直接的治疗方法。