孕28周开始有妊娠纹可通过控制体重、保持皮肤湿润、适度运动、补充营养、医学美容等方式改善。妊娠纹通常由皮肤拉伸、激素变化、遗传因素、缺乏护理、快速增重等原因引起。
1、控制体重
孕期体重增长过快会导致皮肤纤维断裂形成妊娠纹。建议每周体重增长控制在合理范围内，避免短期内大幅增重。饮食上减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例。体重管理需贯穿整个孕期，尤其孕中晚期更需注意。
2、保持皮肤湿润
每日使用含维生素E、透明质酸等成分的润肤产品按摩腹部、大腿等易长纹部位。沐浴后皮肤湿润时涂抹效果更佳，能增强皮肤弹性。可选择专为孕妇设计的无刺激润肤霜，避免含视黄醇等孕妇慎用成分的产品。
3、适度运动
孕期适当进行游泳、孕妇瑜伽等低强度运动，能促进血液循环增强皮肤韧性。运动前需咨询医生，避免剧烈动作。每日坚持30分钟温和运动，配合腹式呼吸锻炼，有助于预防新纹产生。
4、补充营养
增加维生素C、锌、硅等营养素摄入，有助于胶原蛋白合成。可食用猕猴桃、坚果、全谷物等食物，或在医生指导下服用孕妇专用复合维生素。保证每日饮水量，维持皮肤水合状态。
5、医学美容
产后可考虑激光治疗、微针等医学美容手段改善已形成的妊娠纹。射频治疗能刺激胶原再生，脉冲染料激光可淡化色素沉着。需在哺乳期结束后进行，治疗前需经专业医师评估。
妊娠纹预防胜于治疗，孕中期开始就要建立系统的护理习惯。选择宽松舒适的孕妇装减少皮肤摩擦，睡眠时采用左侧卧位减轻腹部压力。产后继续坚持皮肤护理，随着时间推移部分妊娠纹会自然淡化。若出现皮肤瘙痒、红肿等异常情况，应及时就医排查妊娠期皮肤病。保持积极心态，妊娠纹是母爱的特殊印记，不必过度焦虑。