女生练臀桥时出现下腹痛可能与运动姿势不当、肌肉疲劳、盆腔炎症等因素有关。下腹痛在运动过程中较为常见，多数情况下通过调整姿势或休息后可缓解，少数情况可能与疾病相关。
运动姿势不当是导致下腹痛的常见原因。臀桥动作需要核心肌群和臀部肌肉协同发力，若腰部过度拱起或腹部肌肉松弛，可能导致下腹肌肉代偿性收缩，引发疼痛。运动前未充分热身或运动强度突然增加，可能造成腹直肌、髂腰肌等肌肉拉伤或痉挛。这类疼痛通常表现为局部酸胀感，停止运动后逐渐减轻。建议练习时保持骨盆中立位，用臀部而非腰部发力，并遵循循序渐进原则。
少数情况下需警惕病理性因素。慢性盆腔炎患者在运动时可能因盆腔充血加重隐痛，多伴有白带异常或月经不调。子宫内膜异位症引起的疼痛常与月经周期相关，运动后可能加剧。卵巢囊肿在体位改变时可能发生扭转或破裂，突发剧烈腹痛需立即就医。若疼痛持续超过2小时不缓解，或伴随发热、阴道出血等症状，应及时就诊妇科排查器质性疾病。
运动后出现轻微腹痛时可采取俯卧位休息，用热毛巾热敷下腹部15分钟。日常应加强核心肌群训练，提升运动稳定性，经期避免高强度臀桥练习。建议记录疼痛出现的时间、强度及伴随症状，帮助医生准确判断病因。若反复出现运动后下腹痛，建议进行妇科超声和盆底肌功能评估。