黑眼圈可通过调整作息、冷敷热敷交替、局部按摩、使用药物、医美治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉着、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，引起血管型黑眼圈。建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠，午间可闭目休息15分钟。睡前避免使用电子设备，必要时遵医嘱服用枣仁安神胶囊等助眠药物。
2、冷敷热敷交替
血管扩张引起的青黑色黑眼圈可用冷藏后的勺子冷敷3分钟，再以40℃温热毛巾敷5分钟，每日重复2次。该方法能促进眼周血管收缩舒张，改善局部淤血。注意温度不宜过高，避免烫伤娇嫩的眼部皮肤。
3、局部按摩
用无名指指腹从内眼角向外轻推至太阳穴，配合维生素E乳膏进行按摩，每次5分钟。按摩能加速眼周淋巴回流，缓解因疲劳导致的暂时性黑眼圈。过敏体质者应避免用力揉搓，防止诱发接触性皮炎。
4、使用药物
色素型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等外用制剂，需持续使用8周以上。过敏性黑眼圈需口服氯雷他定片缓解症状。用药期间注意防晒，避免药物光敏反应加重色素沉积。
5、医美治疗
顽固性黑眼圈可考虑激光治疗或自体脂肪填充。调Q激光能分解黑色素，强脉冲光可改善毛细血管扩张。治疗需由专业医师操作，术后需严格防晒，治疗间隔不少于1个月。
日常应避免用力揉眼，卸妆时使用温和的眼唇卸妆液。饮食多摄入富含维生素K的菠菜、西蓝花等蔬菜，限制高盐食物摄入。持续加重的黑眼圈需排查肝肾功能异常等系统性疾病，建议每年进行眼科专项检查。佩戴防蓝光眼镜可减少电子屏幕辐射对眼周的刺激。