细数睡前玩手机的4大伤害

据调查，睡前玩手机已成为影响人们睡眠的重要因素。很多人躺到床上，习惯性的拿出手机，打游戏、聊天、看剧等，不知不觉就到了很晚，导致睡眠不足。下面说一下睡前玩手机的4大伤害。

一、伤害眼睛

很多人玩手机习惯关了灯躺在被窝里，手机的光对眼睛的伤害很大的，轻者加重眼睛近视，重者可能会失明，大家可不要以为是危言耸听。

二、降低注意力

睡前玩手机，一不注意就会忘记时间，导致睡觉越来越晚，而第二天还会有工作学习等事情，导致睡眠时间越来越少。睡前时间的减少，会使人的注意力越来越不集中。

三、影响身型

当我们躺在床上玩手机时，大部分人都会弓着背侧着身玩手机，或者俯卧玩手机，长期弓着背低着头，会使我们体态发身变化，尤其是一些正在长身体的孩子，还会增加身体的疲惫感。

四、影响工作学习

随着睡眠时间的减少，人的注意力随着降低，精力疲惫，会让我们在上班或学习的时候打瞌睡，影响我们的正常工作或学习。

很多人都知道睡前玩手机的危害，但就是控制不住自己，很多危害的表现不是很明显，容易被忽视掉，其实伤害都是日积月累的。如何远离睡前玩手机的伤害成了至关重要的事情。想要改掉睡前玩手机的习惯可以有两个主要的方法，一是让睡前不至于无聊的想玩手机，二是让自己沾上床就困，还没玩手机就睡着了。

让睡前不至于无聊的想玩手机可以有很多方法，做自己喜欢的事，与朋友爱人谈谈心，看看书，听听音乐，做做运动等都会打发睡前的无聊时光。让自己沾床就困可以在吃完晚饭后出去适量的运动运动，比如慢跑什么的。然后洗个美美的热水澡，躺在温暖的床上使自己没心思玩手机了，很快就睡着了。

如果实在避免不了睡前玩手机，尽量降低手机亮度，打开灯玩，然后姿势不要一直不变，尽量控制玩手机的时长，定点睡觉，保证充足的睡眠时间。