老年人骨质疏松主要与钙、磷、镁、锌、维生素D等矿物质及营养素缺乏有关。骨质疏松的发生与骨骼代谢失衡、骨量减少、骨微结构破坏等因素密切相关，这些矿物质的缺乏会加速骨质流失。
1、钙
钙是构成骨骼的主要成分，长期钙摄入不足会导致骨密度下降。老年人胃肠吸收功能减退，钙吸收率降低，更容易出现缺钙。日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充钙质，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
2、磷
磷与钙共同维持骨骼强度，两者比例失衡会影响骨矿化。老年人肾功能减退可能导致血磷调节异常。适量摄入鱼类、瘦肉、坚果等含磷食物有助于维持钙磷平衡，但需避免过量摄入导致比例失调。
3、镁
镁参与骨骼形成和代谢，缺乏会影响骨细胞功能。全谷物、坚果、绿叶蔬菜等食物富含镁元素。镁缺乏可能伴随肌肉痉挛、心律失常等症状，严重时可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁等补充剂。
4、锌
锌参与骨基质蛋白合成，缺乏会延缓骨骼修复。牡蛎、红肉、南瓜籽等食物含锌丰富。老年人锌吸收能力下降，长期缺锌可能加重骨质疏松进程，必要时可补充葡萄糖酸锌等制剂。
5、维生素D
维生素D促进钙吸收和骨骼矿化，缺乏会导致钙利用率降低。阳光照射不足、肝肾代谢功能减退是老年人维生素D缺乏的主要原因。可适量食用海鱼、蛋黄等食物，并在医生指导下使用骨化三醇胶丸等维生素D制剂。
预防老年人骨质疏松需综合调理，建议保持适度日照，每周进行3-5次负重运动如散步、太极拳等。饮食上注意均衡摄入乳制品、豆类、海产品等富含矿物质的食物，避免过量饮用咖啡和浓茶。定期进行骨密度检测，发现异常及时就医，在专业指导下进行药物干预和生活方式调整，切勿自行服用补剂。