低血糖头晕不舒服可通过进食含糖食物、调整饮食结构、适度休息、监测血糖、就医治疗等方式缓解。低血糖通常由饮食不规律、运动过量、药物副作用、胰岛素瘤、肝肾功能异常等原因引起。
1、进食含糖食物
立即食用15-20克快速升糖食物如葡萄糖片、果汁、蜂蜜等，避免选择高脂肪食物延缓糖分吸收。进食后10-15分钟复测血糖，若未改善需重复补充。糖尿病患者需警惕矫枉过正导致的高血糖反应。
2、调整饮食结构
日常采用少量多餐模式，每3-4小时进食一次，确保每餐包含复合碳水化合物和优质蛋白。避免空腹饮酒或饮用含糖饮料后未进食主食，此类行为易诱发反应性低血糖。
3、适度休息
发作时应立即停止活动并保持坐卧姿势，防止跌倒受伤。环境需保持通风，解开紧身衣物。症状缓解后仍需观察30分钟，确认无复发迹象再恢复日常活动。
4、监测血糖
配备便携式血糖仪定期检测，尤其出现心悸、手抖等前驱症状时。记录发作时间、诱因及处理措施，就医时提供完整记录帮助医生判断病因。夜间易发作者需睡前加测血糖。
5、就医治疗
频繁发作或常规处理无效时需及时就诊，可能涉及胰岛素瘤筛查或药物调整。糖尿病患者出现意识障碍须立即送医，可遵医嘱使用胰高血糖素注射液等急救药物。
日常需随身携带糖尿病识别卡和应急糖包，避免单独进行高危活动。长期反复低血糖者应进行甲状腺功能、肾上腺功能等系统检查。建立规律作息，运动前后监测血糖并适量加餐，合并自主神经病变者需特别注意防护措施。