失眠贴可能对部分人群有一定辅助作用，但需联合其他方法综合干预。改善失眠主要有调整睡眠环境、规律作息、认知行为疗法、适度运动、必要时药物辅助等方式。
调整睡眠环境需保持卧室温度适宜、光线昏暗且安静，选择软硬适中的床垫和透气性好的寝具。规律作息要求每天固定起床和入睡时间，避免午睡超过30分钟。认知行为疗法可通过记录睡眠日记、限制卧床时间、纠正错误睡眠观念来重建健康睡眠模式。适度运动建议选择瑜伽、快走等中低强度活动，但睡前3小时应避免剧烈运动。药物辅助需在医生指导下短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片或褪黑素受体激动剂等。
使用失眠贴时应注意选择正规产品，避免皮肤敏感部位，连续使用不宜超过2周。日常可配合饮用酸枣仁百合茶、薰衣草茶等安神饮品，晚餐避免油腻辛辣食物。睡前1小时停止使用电子设备，尝试冥想或温水泡脚放松身心。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议尽早就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病。