小学生近视眼可通过保持正确用眼姿势、增加户外活动时间、控制电子产品使用、均衡饮食营养四个好习惯矫正。近视通常由遗传因素、用眼过度、光线不足、缺乏户外活动等原因引起。
1、正确用眼姿势
阅读书写时保持眼睛与书本距离30厘米以上，避免趴着或躺着用眼。连续用眼20分钟后应抬头眺望6米外远处20秒，课桌椅高度需与身高匹配。家长需定期调整家中学习桌椅高度，监督孩子保持“一拳一尺一寸”标准姿势。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光下的户外运动，阳光可刺激视网膜多巴胺分泌延缓眼轴增长。推荐进行羽毛球、乒乓球等需要远近视线切换的运动，阴天时户外活动同样有效。家长需合理安排作息时间，避免孩子长期待在室内。
3、控制电子产品
单次使用手机、平板等电子设备不超过15分钟，每天累计不超过1小时。屏幕亮度需与环境光线协调，优先选择大屏幕设备并保持50厘米以上距离。家长应设置设备使用时间限制，避免在移动交通工具或黑暗环境中使用。
4、均衡饮食营养
适量补充富含维生素A的胡萝卜、西蓝花，含叶黄素的菠菜、玉米，以及深海鱼所含的DHA。控制甜食摄入避免血糖波动影响巩膜弹性，保证乳制品、豆类等钙质补充。家长可制作色彩丰富的护眼餐，如蓝莓酸奶、南瓜小米粥等。
建立视力健康档案每3-6个月检查一次屈光度，教室座位应定期轮换。读写时确保环境光照度300-500勒克斯，夜间使用台灯需同时开启顶灯。发现眯眼、揉眼等行为及时就医检查，假性近视阶段可通过视觉训练逆转，真性近视需遵医嘱配镜控制发展。