经常带耳塞睡觉可能引发外耳道炎、听力下降、耳垢栓塞等问题，长期使用还可能影响睡眠质量。
耳塞长时间压迫外耳道皮肤，可能导致局部血液循环受阻，引发外耳道充血或炎症。外耳道炎表现为耳道瘙痒、疼痛，严重时会出现分泌物增多。耳塞的密闭性会阻碍耳道正常通风排湿，潮湿环境容易滋生细菌或真菌。使用耳塞时可能将耳垢推入耳道深处，形成栓塞后会出现耳闷、耳鸣甚至暂时性听力下降。部分人对耳塞材料过敏，接触后可能出现皮肤红肿、脱屑等接触性皮炎症状。
睡眠时持续使用耳塞可能降低对环境声音的警觉性，存在安全隐患。长期依赖耳塞可能导致中枢听觉系统对正常环境声音的适应能力下降。耳塞可能改变耳道内压力平衡，部分人群会出现耳胀感或眩晕。深度睡眠阶段使用降噪耳塞可能干扰人体对自然声音节律的感知，影响睡眠周期调节。儿童使用耳塞可能影响耳道发育，青少年群体更需谨慎。
建议控制耳塞使用频率，每周不超过3-4次，优先选择透气性好的硅胶材质。睡眠时可尝试白噪音机替代耳塞，保持卧室环境安静。定期清洁外耳道，但避免使用棉签等工具掏耳。出现耳道不适时应立即停用耳塞，必要时到耳鼻喉科就诊。日常可通过调整枕头高度、改善卧室隔音等方式减少对耳塞的依赖。