孕后期肚皮发紧发硬但是不疼是宫缩吗

孕后期肚皮发紧发硬但不疼可能是假性宫缩。假性宫缩通常表现为无规律、不伴随疼痛的腹部紧绷感，多由子宫肌肉短暂收缩引起，属于正常生理现象。若出现规律性发紧或伴随其他异常症状，需警惕临产宫缩。

假性宫缩在孕晚期较为常见，多因胎儿活动、母体疲劳或膀胱充盈等刺激引发。其特征为持续时间短、强度弱且无进行性加重，休息或改变体位后可缓解。日常需注意避免长时间站立或过度劳累，适当补充水分，记录宫缩频率。若每小时发紧超过4次或伴随阴道流血、破水等症状，应立即就医。

临产宫缩通常表现为规律性腹部紧缩并逐渐加强，间隔时间从30分钟缩短至5-6分钟，可能伴随腰酸或下坠感。此时需结合宫颈变化判断产程进展。建议使用计时工具记录宫缩间隔，出现每10分钟3次以上规律宫缩时，应及时前往医院评估。

孕晚期需定期监测胎动变化，避免仰卧位以防子宫压迫下腔静脉。可尝试左侧卧位缓解腹部不适，穿着宽松衣物减少腹部压力。若假性宫缩频繁影响日常生活，或出现胎动异常、持续腹痛等情况，须尽快联系产科医生进行胎心监护和超声检查。