错误的补钙形成尿道结石

补钙是现在的热门词，老年人很多都补钙，但是殊不知，错误的补钙会让身体形成尿道结石。补钙要尽可能地从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物和好的药物，而且没有副作用，比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用。

所谓的“晚上补钙效果好”，是因为在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3时、人睡觉的时候速度为快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果你总是晚上9时或10时才吃晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果你晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

所以想要补钙的朋友要注意，补钙也是要讲究方式方法的，如果不能科学补钙，可能会带来尿路结石的烦恼。