突然上吐下泻肚子疼可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、使用药物、及时就医等方式缓解。这种情况通常由饮食不当、胃肠感染、食物中毒、肠易激综合征、急性胃肠炎等原因引起。
1、调整饮食
出现上吐下泻症状时应暂时禁食4-6小时，待呕吐缓解后从流质饮食开始尝试，如米汤、稀粥等。避免食用油腻、辛辣、生冷食物，减少对胃肠道的刺激。症状改善后可逐渐过渡到低渣半流质饮食，如面条、馒头等。
2、补充水分
呕吐腹泻会导致大量水分和电解质丢失，需要少量多次补充口服补液盐。每次饮用50-100毫升温水或淡盐水，间隔10-15分钟一次。可自制补液水，每500毫升温开水中加入1.5克食盐和15克白糖。若出现尿量减少、口渴加重等脱水表现需立即就医。
3、热敷腹部
用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于脐周部位，每次15-20分钟，每日3-4次。热敷能缓解肠道痉挛引起的腹痛，促进局部血液循环。注意避免温度过高导致烫伤，婴幼儿及皮肤感觉异常者慎用。
4、使用药物
蒙脱石散可吸附肠道毒素和病原体，缓解腹泻症状。双歧杆菌三联活菌胶囊能调节肠道菌群平衡。诺氟沙星胶囊适用于细菌性胃肠炎，但需在医生指导下使用。所有药物均须严格遵医嘱，不可自行调整剂量。
5、及时就医
若呕吐物带血、腹泻超过24小时不缓解、出现高热或意识模糊等症状，需立即就医。婴幼儿、孕妇、老年人及慢性病患者出现上述症状更应重视。就医时需向医生详细描述发病经过、饮食史及症状特点。
日常应注意饮食卫生，避免进食不洁或变质食物。养成饭前便后洗手的习惯，生熟食品分开处理。家中可常备口服补液盐和肠道益生菌制剂。出现症状后应充分休息，避免剧烈运动。症状缓解后1-2周内仍应保持清淡饮食，逐步恢复日常饮食结构。若反复发作或伴随其他不适，建议完善胃肠镜检查。