嗜睡是怎么回事 追查嗜睡的3个罪魁祸首

嗜睡可能由睡眠不足、药物副作用、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、更换药物、补充甲状腺激素等方式改善。

1、睡眠不足

长期睡眠不足会导致嗜睡，可能与工作压力大、熬夜等因素有关，通常表现为白天困倦、注意力不集中等症状。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。若调整作息后症状未缓解，可就医排除其他疾病因素。

2、药物副作用

部分抗抑郁药、抗过敏药等可能引起嗜睡，可能与药物成分抑制中枢神经系统有关，通常表现为服药后明显困倦、反应迟钝等症状。建议咨询医生是否需要调整用药方案，切勿自行停药或换药。医生可能会推荐更换为嗜睡副作用较小的药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会导致嗜睡，可能与自身免疫性疾病、碘缺乏等因素有关，通常伴随怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状。确诊需通过血液检查甲状腺功能，治疗需遵医嘱补充左甲状腺素钠片等甲状腺激素药物。日常应注意碘的适量摄入，定期复查甲状腺功能。

日常应注意保持适度运动，如散步、瑜伽等有氧运动有助于改善睡眠质量。饮食上可适量增加富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉等，避免高糖高脂饮食。若嗜睡症状持续2周以上或伴随其他异常表现，应及时就医排查神经系统疾病、贫血等潜在病因。建议记录每日睡眠时间和嗜睡发作情况，为医生诊断提供参考依据。