突然头晕眼花全身无力可通过保持平卧、补充水分、监测血压、调整呼吸、及时就医等方式缓解。该症状通常由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症、脑供血不足等原因引起。
1、保持平卧
立即平躺并抬高下肢，有助于血液回流至脑部。避免突然起身或转动头部，防止体位性低血压加重症状。若在公共场所可寻找座椅靠卧，解开衣领保持呼吸道通畅。
2、补充水分
饮用温糖水或含电解质饮料，快速缓解因脱水或低血糖导致的症状。糖尿病患者需谨慎选择无糖饮品，避免一次性大量饮水加重心脏负担。
3、监测血压
使用家用血压计测量血压，收缩压低于90mmHg或波动超过20mmHg时需警惕。长期高血压患者突然出现低压可能提示药物过量或心功能异常。
4、调整呼吸
采用腹式呼吸法减缓过度换气综合征引发的症状。用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环5-10次可改善脑部氧供。
5、及时就医
伴随呕吐、胸痛或意识模糊时立即拨打急救电话。耳石症患者需进行手法复位治疗，贫血患者可能需补充铁剂如琥珀酸亚铁片，脑供血不足者需使用阿司匹林肠溶片等抗血小板药物。
日常需保持规律作息与均衡饮食，每日摄入瘦肉、动物肝脏等富铁食物，避免长时间空腹或暴饮暴食。高血压患者应遵医嘱调整降压药用量，避免突然改变体位。建议定期进行血常规、颈动脉超声等检查，眩晕症状反复发作时可进行前庭功能训练。