祛斑可通过调整洗脸方式配合其他综合护理手段改善，主要有温水洁面、选用弱酸性洁面产品、避免过度摩擦、定期去角质、加强防晒等措施。
1、温水洁面
使用接近体温的温水洗脸有助于维持皮肤屏障功能，水温过高可能导致毛细血管扩张加剧色素沉着，水温过低则影响清洁效果。建议先用手腕内侧测试水温，洁面时用指腹轻柔打圈，重点清洁T区等皮脂分泌旺盛部位。搭配含甘草酸二钾、传明酸等成分的洁面乳，有助于抑制黑色素生成。
2、弱酸性洁面
选择pH值5.5-6.5的氨基酸类洁面产品，与健康皮肤弱酸性环境更兼容，减少对皮肤屏障的破坏。避免含皂基、SLS/SLES等强清洁剂成分，这类产品可能刺激皮肤产生炎症后色素沉着。可选用含烟酰胺、维生素E衍生物的洁面产品，辅助阻断黑色素转运。
3、避免摩擦
洗脸时用毛巾用力擦拭或使用洁面仪过度清洁，可能造成皮肤微小损伤诱发炎症反应。建议用一次性洁面巾轻压吸干水分，色斑部位避免反复揉搓。合并黄褐斑者更需注意，摩擦可能刺激黑素细胞活性导致斑片扩散。
4、定期去角质
每周1-2次使用含乳酸、葡糖酸内酯等温和果酸的去角质产品，能加速代谢表层含黑色素的角质细胞。注意避开皮肤破损或敏感期，操作后需立即涂抹保湿霜。合并玫瑰痤疮或脂溢性皮炎者应谨慎，不当去角质可能加重皮肤问题。
5、加强防晒
紫外线是诱发和加重色斑的主要因素，洗脸后需立即涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜。阴天或室内也应坚持使用，日光中的UVA能穿透玻璃持续作用。建议选择含氧化锌、二氧化钛的物理防晒剂，对敏感肌更友好且能反射全波段紫外线。
除正确洗脸外，祛斑需配合综合管理。日常多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，补充还原型谷胱甘肽帮助抗氧化。保证充足睡眠避免内分泌紊乱，必要时在医生指导下使用氢醌乳膏、熊果苷精华等淡斑产品。色斑面积较大或快速增多时，建议到皮肤科进行VISIA检测评估，可选择调Q激光、光子嫩肤等专业治疗。