眼睛疲劳可以适量吃蓝莓、香蕉、猕猴桃、橙子、苹果等水果，蓝莓因富含花青素对缓解视疲劳效果较显著。视疲劳可能与用眼过度、干眼症、结膜炎等因素有关，也可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等药物。
一、食物
1.蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，能够促进视网膜细胞中视紫红质的再生，改善夜间视力，缓解长时间用眼导致的视物模糊。其抗氧化作用还可减少自由基对眼组织的损伤，适合长期面对电子屏幕的人群每日少量食用。
2.香蕉
香蕉富含钾元素和β-胡萝卜素，钾能帮助维持眼球内液体平衡，预防眼压升高引发的酸胀感；β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，改善角膜干燥。建议剥皮后直接食用，避免高温破坏营养成分。
3.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，能强化眼部毛细血管韧性，减轻红血丝现象。其含有的叶黄素可过滤有害蓝光，与玉米黄质协同保护黄斑区。食用时建议对半切开用勺挖取果肉，保留更多汁液。
4.橙子
橙子中的柑橘黄酮和维生素C组合可加速睫状肌代谢废物清除，缓解调节痉挛导致的聚焦困难。果肉纤维还能延缓糖分吸收，避免血糖波动引发的暂时性视力模糊。榨汁饮用时建议保留果肉。
5.苹果
苹果皮含有的槲皮素能抑制眼部炎症因子释放，减轻异物感；果胶成分可吸附重金属减少对晶状体的损害。连皮咀嚼每天一个，但需注意彻底清洗表面农残。
二、药物
1.七叶洋地黄双苷滴眼液
用于治疗慢性结膜炎或调节功能异常引发的视疲劳，通过增强睫状肌收缩力改善调节能力。使用后可能出现短暂刺痛感，开封后需一个月内用完。
2.玻璃酸钠滴眼液
适用于干眼症伴随的视疲劳，其高分子量透明质酸钠可长时间滞留眼表形成保水膜。佩戴隐形眼镜者需摘镜后使用，每日不超过6次。
3.复方门冬维甘滴眼液
含门冬氨酸、维生素B6等成分，能促进角膜上皮修复并缓解神经性眼疲劳。使用前需摇匀，避免与含金属离子药物同时使用。
4.聚乙烯醇滴眼液
人工泪液类制剂，针对环境干燥或长时间注视屏幕导致的眼表水分蒸发过快。开封后建议冷藏保存，出现絮状物应停止使用。
5.珍珠明目滴眼液
中成药含珍珠层粉水解液，适用于肝肾阴虚型视物昏花。使用期间忌食辛辣，若结膜充血加重需停药就医。
日常可配合20-20-20护眼法则，即每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒。保持阅读距离30厘米以上，环境光照强度300-500勒克斯。深度视疲劳者可用40℃左右热毛巾敷眼5分钟促进血液循环，但急性结膜炎发作期禁用热敷。饮食注意补充深色蔬菜及深海鱼类，控制高糖食品摄入。