预防老年痴呆有什么好的办法呢

　　近年来，我国老年痴呆患者是越来越多，该疾病的发病率呈逐年上升的趋势，给人们的健康带来了很大的威胁，为了减少老年痴呆的发生，大家一定要积极的预防，那么预防老年痴呆有什么好的办法呢?下面我们就来了解一下吧!

　　预防老年痴呆有什么好的办法?

　　一、少饮或不饮烈性酒：酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致老年痴呆。

　　二、饮食要低糖、低盐、低脂：如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患老年痴呆。所以，饮食，特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素。

　　三、严格戒烟：吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，越易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致老年痴呆。

　　四、每餐七分饱：长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成老年痴呆。每餐七分饱，既能确保能量供应，又能预防老年痴呆。

　　五、常吃富含胆碱的食物：胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有预防老年痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

　　六、常吃富含维生素B的食物：维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。