腰椎间盘突出患者能否打乒乓球需根据病情严重程度决定。若处于急性发作期或存在神经压迫症状，通常不建议打乒乓球；若病情稳定且无显著疼痛，可适度进行低强度活动。
腰椎间盘突出急性期患者椎间盘纤维环破裂、髓核突出，可能刺激神经根引发剧烈疼痛。此时打乒乓球需频繁扭转腰部、快速变向移动，可能加重椎间盘压力，导致神经根水肿加剧，出现下肢放射痛、麻木加重等症状。此类患者应卧床休息，配合牵引治疗，使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，甲钴胺片营养神经。康复期可在医生指导下进行游泳、平板支撑等核心肌群训练。
病情稳定的轻中度患者，若经MRI检查确认无严重神经压迫，且通过康复训练已建立稳定代偿机制，可尝试低强度乒乓球活动。需注意保持躯干直立，减少弯腰幅度，使用反手击球替代正手大幅度转体动作，单次活动时间控制在20分钟内。运动前后应充分热身拉伸腰背肌群，出现腰部酸胀需立即停止。合并骨质疏松的老年患者应避免急停跳跃动作，防止椎体压缩性骨折。
建议患者在康复科医生评估后制定个性化运动方案，定期复查腰椎MRI观察突出物变化。日常生活中需避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持腰椎曲度。饮食注意补充钙质与维生素D，超重者需控制体重减轻腰椎负荷。