被太阳晒后皮肤红痒可通过冷敷、保湿修复、药物干预、避免刺激、防晒护理等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能伴随灼热感、脱皮等症状。
1、冷敷
晒伤后立即用凉毛巾或冷藏后的纱布冷敷患处10-15分钟，重复进行可减轻红肿灼热感。避免直接使用冰块以防冻伤，冷敷后无须擦干皮肤，保留水分有助于降温。若出现水疱或大面积皮损，冷敷时需轻柔操作。
2、保湿修复
选择含芦荟凝胶、泛醇等成分的保湿产品薄涂于晒伤处，每日3-5次。避免含酒精、香精的护肤品刺激皮肤。严重脱皮时可使用医用敷料覆盖保护，夜间厚涂保湿霜帮助修复皮肤屏障。
3、药物干预
瘙痒明显时可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等弱效激素药膏短期涂抹。伴疼痛者可口服布洛芬缓释胶囊，大面积晒伤需配合氯雷他定片抗过敏。所有药物使用不超过3天，症状未缓解须就医。
4、避免刺激
晒伤后48小时内禁止使用热水冲洗、摩擦或抓挠患处，暂停含果酸、维A酸等功效型护肤品。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，出汗后及时用清水冲洗，避免汗液刺激加重炎症反应。
5、防晒护理
恢复期间严格物理防晒，选择SPF50+、PA++++的防晒霜每2小时补涂，配合遮阳帽、防晒衣等硬防晒措施。后续日常需养成四季防晒习惯，紫外线强烈时段减少户外活动。
晒伤后应持续观察3-5天，若出现发热、寒战、恶心或皮肤溃烂渗液需立即就诊。恢复期每日饮水不少于2000毫升，补充富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，避免辛辣刺激性食物。后续户外活动前30分钟涂抹足量防晒霜，阴天也需做好防护措施。