维生素E祛斑主要有外用涂抹、口服补充、联合其他成分使用三种方法。维生素E具有抗氧化作用，可能有助于淡化色素沉着，但需长期坚持使用。
1、外用涂抹
将维生素E胶囊刺破后直接涂抹于色斑部位，轻轻按摩至吸收。维生素E的脂溶性特性可帮助渗透皮肤表层，抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。适合黄褐斑、晒后色素沉着等表皮型色斑。建议晚间使用，避免日光照射导致氧化失效，连续使用1-3个月可能观察到淡化效果。皮肤敏感者需先做局部测试。
2、口服补充
每日遵医嘱服用维生素E软胶囊，通过内服调节内分泌和代谢功能。维生素E能清除体内自由基，改善微循环，对激素水平波动引起的黄褐斑可能有一定调节作用。通常需要配合维生素C协同增效，持续补充2-6个月。孕妇、凝血功能障碍者应避免大剂量服用，需严格遵循推荐摄入量。
3、联合使用
将维生素E与鲜牛奶、蜂蜜或柠檬汁调配成面膜敷用。维生素E与维生素C联用可增强抗氧化效能，与熊果苷等成分搭配能阻断黑色素转运。这种方法通过多途径抑制色斑形成，每周2-3次，使用后需加强防晒。瘢痕体质者慎用酸性成分，避免皮肤刺激。
使用维生素E祛斑期间需做好日常防晒，紫外线会加剧色素沉着。建议选择SPF30以上防晒霜，外出佩戴遮阳帽。同时保持规律作息，多摄入富含维生素C的蔬菜水果，避免熬夜和压力因素。色斑面积较大或伴随其他皮肤病变时，应及时到皮肤科就诊，配合激光或药物等专业治疗。