打嗝可通过调整呼吸、按压穴位、饮用温水、屏气法、药物治疗等方式缓解。打嗝通常由胃肠胀气、饮食过快、冷热刺激、神经兴奋、膈肌痉挛等原因引起。
1、调整呼吸
缓慢深呼吸有助于放松膈肌，中断打嗝的反射弧。可尝试用鼻子深吸气4-5秒，屏息2-3秒后缓慢用嘴呼气，重复5-8次。该方法适用于因情绪紧张或短暂膈肌痉挛引起的打嗝。
2、按压穴位
按压内关穴或翳风穴可能通过神经调节缓解膈肌痉挛。内关穴位于腕横纹上三横指处，用拇指持续按压1-2分钟。该方法对进食后或受凉引起的打嗝效果较好，但孕妇慎用。
3、饮用温水
小口饮用38-40℃温水可温暖食管，缓解膈肌异常收缩。建议分5-6次咽下，每次间隔10秒。该方法适用于冷饮刺激或轻度胃肠功能紊乱导致的打嗝，避免饮用碳酸饮料。
4、屏气法
深吸气后屏住呼吸15-20秒，增加血液二氧化碳浓度抑制打嗝反射。重复2-3次，间隔30秒。该方法对突发性打嗝效果明显，但高血压患者需谨慎使用。
5、药物治疗
顽固性打嗝可遵医嘱使用甲氧氯普胺片、盐酸氯丙嗪片、巴氯芬片等药物。甲氧氯普胺片通过调节胃肠蠕动起作用，盐酸氯丙嗪片作用于中枢神经系统，巴氯芬片可松弛骨骼肌。使用前需排除脑卒中、肿瘤等器质性疾病。
日常应注意细嚼慢咽，避免进食过急过快；饭后1小时内避免平卧；注意腹部保暖，避免冷空气直接刺激；减少碳酸饮料、酒精及辛辣食物摄入。若打嗝持续超过48小时或伴随胸痛、呕吐等症状，应及时就医排查膈神经病变、消化道疾病等病因。长期反复发作需进行胃镜、胸部CT等检查明确诊断。