腰椎管狭窄可通过保守治疗缓解症状，常用方法主要有卧床休息、药物治疗、物理治疗等。腰椎管狭窄通常由椎间盘突出、韧带肥厚、骨质增生等因素引起，表现为腰痛、下肢麻木、间歇性跛行等症状。
1、卧床休息
急性期建议卧床休息1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎管内压力。日常可佩戴腰围提供支撑，但每天佩戴时间不宜超过4小时，防止肌肉萎缩。症状缓解后逐步恢复低强度活动，如游泳、慢走等。
2、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛和炎症；甲钴胺片、维生素B12注射液营养神经；严重者可短期使用地塞米松片减轻神经根水肿。中药如腰痛宁胶囊、通络开痹片也有助于改善血液循环。需注意药物可能引起胃肠不适或肝肾负担。
3、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场促进局部代谢；牵引治疗可扩大椎间隙减轻压迫，每次牵引重量为体重的1/3-1/2；脉冲射频靶点治疗能选择性阻断痛觉传导。配合中医推拿手法松解肌肉痉挛，但需避免暴力扭转。每日热敷腰部20分钟也有助于缓解僵硬。
4、运动康复
症状稳定后需进行核心肌群训练，如五点支撑法、臀桥运动增强腰椎稳定性。麦肯基疗法中的伸展动作可改善椎间盘移位，游泳时蛙泳姿势能减少腰椎负荷。训练应遵循无痛原则，单次运动时间控制在30分钟内，每周3-5次为宜。
5、生活方式调整
控制体重减轻腰椎负担，BMI建议维持在18.5-23.9；避免提重物超过5公斤，必要时采用下蹲姿势搬运；使用符合人体工学的座椅，保持膝盖与髋关节同高。睡眠时侧卧屈膝或在膝下垫枕，减少椎管压力。戒烟以防血管痉挛加重缺血症状。
保守治疗期间需定期复查MRI评估病情进展，若出现进行性肌力下降、大小便功能障碍等马尾综合征表现，或保守治疗3-6个月无效时需考虑手术干预。日常注意腰部保暖，饮食补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花、三文鱼等。疼痛发作期可尝试腹式呼吸放松肌肉，避免长时间保持同一姿势。