腰间盘突出腿疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗三个方法缓解。腰间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，压迫神经根导致下肢放射性疼痛。
卧床休息是缓解急性期疼痛的基础措施，选择硬板床采取仰卧位或侧卧位，避免腰部弯曲和扭转动作，减轻椎间盘压力。急性期建议严格卧床1-3天，症状缓解后逐步恢复日常活动。物理治疗包括牵引和热敷，牵引通过机械力增大椎间隙，减少髓核对神经根的压迫，热敷可促进局部血液循环，每次20-30分钟，温度控制在40-45℃为宜。药物治疗需在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊缓解炎症，配合甲钴胺片营养神经，严重疼痛可短期使用盐酸曲马多缓释片。
日常应避免久坐久站，控制体重减少腰椎负荷，睡眠时在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度。加强腰背肌锻炼如五点支撑法、游泳等低冲击运动，但急性期禁止任何腰部扭转动作。若保守治疗3个月无效或出现马尾综合征症状，需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗方案。