牙龈肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、调整饮食、使用药物、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛可能与口腔卫生不良、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、外伤等因素有关。
1、冷敷
牙龈肿痛初期可采用冷敷缓解肿胀和疼痛。用干净毛巾包裹冰块或冰袋，轻轻敷于肿胀部位，每次持续5-10分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少局部充血，但避免直接接触皮肤防止冻伤。冷敷适用于外伤或急性炎症初期，若症状持续超过24小时需改用其他方式。
2、淡盐水漱口
用温开水溶解少量食盐配制成0.9%生理盐水，每日漱口3-4次。盐水能抑制口腔细菌繁殖，减轻牙龈组织水肿。漱口时需将液体充分接触患处，保持30秒后吐出，避免吞咽。该方法对轻度牙龈炎和食物残渣刺激引起的肿痛效果较好，但对深层感染效果有限。
3、调整饮食
暂时避免食用辛辣、过热、坚硬等刺激性食物，选择温凉的流质或软质食物如粥、蒸蛋等。增加维生素C含量高的水果蔬菜如猕猴桃、西蓝花，有助于牙龈组织修复。减少精制糖摄入可降低口腔酸度，防止细菌滋生。饮食调整需配合其他治疗措施共同实施。
4、使用药物
可在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，或布洛芬缓释胶囊缓解疼痛肿胀。中成药如口炎清颗粒、一清胶囊等具有清热解毒功效。局部可使用复方氯己定含漱液消炎，或涂抹丁硼乳膏。药物使用需严格遵循医嘱，禁止自行调整剂量。
5、就医治疗
若肿痛伴随发热、化脓或持续3天未缓解，需及时就诊口腔科。医生可能进行牙周刮治、根管治疗或智齿拔除等专业处理。对于牙周脓肿需切开引流，严重感染者需静脉输注抗生素。延误治疗可能导致感染扩散或牙齿松动等并发症。
日常需保持早晚刷牙及使用牙线清洁，每半年进行口腔检查。戒烟限酒有助于牙龈健康，避免用牙咬硬物造成机械损伤。出现牙龈出血、口臭等早期症状时应及时干预，防止发展为严重炎症。孕妇、糖尿病患者等特殊人群更需注重口腔护理，必要时在医生指导下预防性使用漱口水。