低血糖可通过调整饮食、规律进食、随身携带糖果、适度运动、监测血糖等方式改善。低血糖通常由进食不足、降糖药物过量、胰岛素分泌异常、肝肾功能异常、过度运动等原因引起。
1、调整饮食
饮食不规律或摄入碳水化合物不足可能导致低血糖。建议选择升糖指数适中的食物，如全麦面包、燕麦片等，避免空腹摄入高糖食物后引发血糖波动。可少量多次进食，每3-4小时补充一次复合型碳水化合物，搭配适量蛋白质如鸡蛋、瘦肉等延缓糖分吸收。
2、规律进食
长时间未进食会使血糖持续下降。每日应保证三餐定时定量，两餐间可添加健康零食如坚果、酸奶等。糖尿病患者需特别注意用药与进餐时间匹配，使用速效胰岛素后须在15分钟内进食，避免因延误进餐诱发低血糖反应。
3、随身携带糖果
发生心悸、出汗等低血糖症状时，立即食用15-20克速效糖类如果汁、葡萄糖片等，15分钟后复测血糖。建议随身携带独立包装的方糖、水果硬糖等，外出时备用。症状缓解后需补充长效碳水化合物如饼干维持血糖稳定。
4、适度运动
运动过量可能加速血糖消耗。建议运动前检测血糖，低于5.6mmol/L需先补充碳水化合物。选择中等强度有氧运动如快走、游泳等，持续时间不超过1小时，避免清晨空腹运动。运动后及时补充能量，警惕迟发性低血糖发生。
5、监测血糖
频繁低血糖者应每日监测空腹及餐后血糖，记录发作时间与诱因。使用胰岛素或磺脲类降糖药者需特别注意夜间血糖监测。若每周发作超过2次或出现意识障碍，应及时就医调整治疗方案，排除胰岛素瘤等器质性疾病。
改善低血糖需建立长期健康管理习惯。日常注意均衡饮食结构，保证优质蛋白与膳食纤维摄入，限制酒精避免抑制肝糖原分解。睡眠充足有助于稳定血糖水平，建议每晚保持7-8小时睡眠。糖尿病患者应定期复查糖化血红蛋白，根据医生建议调整药物剂量。外出时佩戴医疗警示手环，便于突发低血糖时获得及时救助。