肠道衰老会引发90%的疾病？

肠道是消化系统的一部分，健康肠道可以帮助人体吸收和消化，研究表明，肠道也会出现衰老状况，人到了55岁之后，身体机能会逐渐下降，肠道内的益生菌数量也会随着下降，逐渐进入“衰老”状态下。肠道衰老后很容易影响正常排便，调查对比显示，一天不排便等于吸3包香烟。肠道衰老会引发90%的疾病，如何养肠道？

生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，可从以下几个方面着手。

（一）每天食用高纤维食物：如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

（二）戒除会加速肠道老化的生活陋习：如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

（三）每天清晨喝一杯温水：喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

（四）调节情绪：肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

（五）多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。

（六）敲打食指。食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。