尿失禁患者在饮食上需注意控制液体摄入量、减少刺激性食物、增加膳食纤维摄入、保持规律饮食、适量补充优质蛋白。
1、控制液体摄入量
每日液体总量建议控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。白天可分次少量饮用，晚餐后减少饮水量以降低夜间排尿频率。咖啡因和酒精具有利尿作用，可能加重尿失禁症状，建议限制饮用。
2、减少刺激性食物
辛辣食物如辣椒、咖喱可能刺激膀胱黏膜，酸性食物如柑橘类水果可能增加尿急感。含人工甜味剂的饮料和碳酸饮料可能对膀胱产生刺激作用，建议选择温和的烹饪方式，避免油炸、烧烤等高温加工食品。
3、增加膳食纤维摄入
便秘可能增加腹压进而加重尿失禁症状，建议每日摄入25-30克膳食纤维。全谷物如燕麦、糙米，蔬菜如西蓝花、菠菜，水果如苹果、梨等富含膳食纤维。豆类如黑豆、鹰嘴豆既可提供膳食纤维又含优质蛋白，是理想选择。
4、保持规律饮食
不规律的饮食习惯可能导致胃肠功能紊乱，间接影响膀胱功能。建议每日固定三餐时间，避免暴饮暴食。晚餐时间不宜过晚，睡前2-3小时避免进食，以减少夜间膀胱负担。饮食结构应均衡，保证各类营养素摄入。
5、适量补充优质蛋白
优质蛋白有助于维持盆底肌肉力量，建议选择低脂高蛋白食物。鱼类如三文鱼、鳕鱼富含omega-3脂肪酸，禽类如鸡胸肉脂肪含量低，豆制品如豆腐易于消化吸收。乳制品宜选择低脂或脱脂产品，避免高脂饮食导致体重增加加重症状。
尿失禁患者除饮食调整外，建议进行盆底肌训练如凯格尔运动，每日重复进行有助于增强尿道括约肌控制力。保持适度运动如散步、游泳可帮助维持健康体重，减少腹压对膀胱的影响。建立规律排尿习惯，每2-3小时排尿一次，避免膀胱过度充盈。注意会阴部清洁，选择透气棉质内衣，预防尿路感染。症状持续或加重时建议及时就医，在医生指导下进行行为治疗、药物治疗或手术治疗。