宝宝长牙牙龈红肿可通过冷敷牙龈、按摩牙龈、使用磨牙玩具、保持口腔清洁、调整饮食等方式缓解。长牙期牙龈红肿通常由牙齿萌出刺激牙龈组织引起，可能伴随流口水、烦躁不安等症状。
1、冷敷牙龈
将干净的纱布蘸冷水后轻轻敷在宝宝红肿的牙龈上，低温能帮助收缩血管减轻肿胀。也可使用专用婴儿牙胶冷藏后给宝宝啃咬，注意温度不宜过低避免冻伤。每次冷敷持续时间控制在1-2分钟，每日可重复进行多次。
2、按摩牙龈
家长洗净双手后用指腹轻柔按压宝宝牙龈红肿部位，顺时针画圈按摩能促进局部血液循环。按摩前可涂抹少量婴儿专用牙龈按摩膏，力度以宝宝不抗拒为宜。建议在宝宝情绪稳定时进行，每日2-3次。
3、使用磨牙玩具
选择材质安全的硅胶磨牙棒或注水牙胶，冷藏后给宝宝啃咬能缓解牙龈压力。注意定期用沸水消毒磨牙玩具，避免选择有小零件的产品防止误吞。不同形状的磨牙玩具有助于刺激不同位置的牙龈。
4、保持口腔清洁
用婴儿专用指套牙刷或纱布蘸温水清洁宝宝口腔，特别是进食后要及时清理食物残渣。长牙期间唾液分泌增多，需及时擦干下巴预防口水疹。避免使用成人牙膏，可选择无氟婴儿口腔清洁剂。
5、调整饮食
适当给宝宝食用冷藏的香蕉、苹果泥等软质食物，低温能舒缓牙龈不适。避免过硬、过烫或酸性食物刺激牙龈。增加富含钙质的辅食如酸奶、奶酪，有助于牙齿健康发育。少量多次喂水保持口腔湿润。
家长需每日观察宝宝牙龈红肿变化，若出现持续发热、拒食或牙龈化脓等情况应及时就医。避免自行使用止痛药物，可遵医嘱使用婴幼儿专用牙龈舒缓凝胶。保持宝宝作息规律，长牙期间给予更多安抚，选择纯棉围兜及时更换防止口水刺激皮肤。定期用蒸汽消毒奶瓶和餐具，减少细菌感染风险。