当胸口突然像被大石头压住，呼吸都变得困难时，很多人第一反应就是恐慌。但你知道吗？在等待救护车到达的黄金时间里，你的每个动作都可能影响最终结果。那些被忽略的自救细节，往往决定着生死一线的结局。
一、立即停止所有活动
1、原地静坐或半卧
立刻停止行走、说话等任何活动，采用最省力的姿势。站立会加重心脏负担，平躺可能影响呼吸，最佳选择是靠坐并抬高下肢。
2、解开束缚衣物
快速松开领带、腰带等紧身衣物，特别是颈部位置的束缚。血液循环专家指出，颈部受压会直接加重心脏负荷。
二、正确使用应急药物
1、舌下含服特定药物
已有医嘱的患者应立即舌下含服，注意保持药物在舌下溶解。含服时避免吞咽动作，否则会影响药效。
2、不要随意用药
未确诊者切勿服用他人药物，不同性质的心绞痛用药方案截然不同。错误用药可能加重病情。
三、调整呼吸节奏
1、缓慢深呼吸
用鼻子深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒。这种呼吸法能增加血氧浓度，减轻心脏缺氧状态。
2、避免过度换气
急促呼吸会导致二氧化碳过度排出，反而引发血管收缩。控制呼吸频率在每分钟8-10次最佳。
四、做好送医准备
1、记录发作时间
准确记下症状开始时间，这个数据对后续治疗至关重要。心肌细胞在缺氧30分钟后开始不可逆坏死。
2、整理医疗资料
提前准备好病历本、近期检查报告和常服药物清单。急诊医生需要这些信息快速判断病情。