你的心脏最怕你熬夜刷手机，肝脏最怕你顿顿吃外卖，而肺部正在默默承受着你吞云吐雾的伤害...我们每天都在用这些坏习惯"虐待"自己的器官，却还浑然不觉！快来看看你中了几个？
一、心脏最怕的三件事
1、长期熬夜
熬夜时交感神经持续兴奋，心脏被迫"加班"，久而久之容易出现心律不齐。建议最晚11点前入睡，给心脏充足休息时间。
2、情绪暴躁
突然的愤怒会让血压瞬间飙升，对心血管造成冲击。学会深呼吸缓解情绪，每天可以练习5分钟冥想。
3、久坐不动
连续坐4小时不活动，血液循环速度就会明显减慢。每坐1小时记得起身活动3-5分钟。
二、肝脏最讨厌的三种行为
1、过量饮酒
酒精代谢产物会直接损伤肝细胞，每周至少要有2-3天"无酒日"。
2、高脂饮食
油炸食品和肥肉会让肝脏负担过重，建议用清蒸、水煮等健康烹饪方式。
3、乱吃保健品
某些成分可能增加肝脏解毒负担，服用前最好咨询专业人士。
三、肺部最受不了的两个习惯
1、吸烟
无论是主动吸烟还是二手烟，都会导致肺泡弹性下降。逐步减少吸烟量，最终目标是完全戒除。
2、不戴口罩
在粉尘、雾霾环境中不做好防护，有害颗粒会沉积在肺部。空气质量差时记得佩戴合规口罩。
四、胃部最抗拒的三种做法
1、暴饮暴食
胃容量有限，一次吃太多会导致胃酸反流。建议每餐七分饱，细嚼慢咽。
2、空腹喝咖啡
咖啡因刺激胃酸分泌，长期如此可能引发胃炎。喝咖啡前最好先吃点东西。
3、饮食不规律
饥一顿饱一顿会让胃酸分泌紊乱。尽量固定三餐时间，两餐间隔4-5小时。
五、肾脏最怕的两个行为
1、憋尿
尿液滞留容易滋生细菌，可能引发尿路感染。有尿意要及时排空。
2、喝水太少
每天饮水量不足会导致代谢废物堆积。建议每天喝1500-2000ml白开水。
六、肠道最厌恶的三种情况
1、膳食纤维不足
缺乏膳食纤维会导致肠道蠕动减慢。每天要保证25-30克膳食纤维摄入。
2、滥用抗生素
会破坏肠道菌群平衡。必须在医生指导下规范使用。
3、长期便秘
粪便滞留会产生有害物质。养成定时排便习惯很重要。
七、眼睛最怕的两个习惯
1、长时间盯着屏幕
会导致眼肌疲劳和干眼症。每用眼40分钟要远眺5分钟。
2、揉眼睛
手上的细菌可能引发感染。眼睛不适可以用人工泪液缓解。
八、皮肤最抗拒的三种行为
1、过度清洁
会破坏皮肤屏障功能。每天洗脸不超过2次，水温不宜过高。
2、不做防晒
紫外线会加速皮肤老化。阴天也要做好防晒措施。
3、熬夜
影响皮肤自我修复。保证7-8小时优质睡眠很重要。
九、大脑最怕的两件事
1、长期压力
会导致记忆力减退。学会适当放松，培养兴趣爱好。
2、缺乏社交
孤独感会影响认知功能。保持适度社交活动很必要。
看完这些，是不是发现自己每天都在伤害身体？其实只要稍加注意，改掉这些坏习惯并不难。从今天开始，对自己的器官好一点吧！它们可是要陪你一辈子的"老伙计"呢