干眼症已经成为现代人的"通病"，特别是那些整天对着电脑、手机的上班族。眼睛干涩、发痒、有异物感，甚至看东西模糊，这些症状让人苦不堪言。今天我们就来聊聊，除了必要的治疗，日常生活中如何科学护理干眼症。
一、干眼症为何找上你？
1、用眼过度
长时间盯着电子屏幕，眨眼次数明显减少，导致泪液分泌不足。正常情况下每分钟眨眼15-20次，而专注看屏幕时可能只有5-7次。
2、环境因素
空调房、暖气房空气干燥，加速泪液蒸发。空气污染、烟雾等也会刺激眼睛。
3、年龄因素
随着年龄增长，泪液分泌功能会自然下降，这也是中老年人更容易出现干眼症的原因。
二、日常护理5大要点
1、科学用眼习惯
每工作45分钟就休息5-10分钟，远眺或闭目养神。有意识地增加眨眼次数，保持每分钟15次左右。
2、改善工作环境
在办公桌上放一个小型加湿器，保持环境湿度在40%-60%之间。调整电脑屏幕高度，使视线略向下倾斜。
3、合理饮食调理
多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。适量补充欧米伽3脂肪酸，有助于改善干眼症状。
4、正确使用人工泪液
选择不含防腐剂的人工泪液，每天使用3-4次。注意不要过度依赖，使用前要洗手。
5、热敷护理
每天用40℃左右的温热毛巾敷眼10-15分钟，可以促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量。
三、需要警惕的误区
1、频繁使用眼药水
一些含收缩血管成分的眼药水虽然能暂时缓解红血丝，但长期使用会加重干眼症状。
2、过度清洁眼部
过度揉眼或使用刺激性清洁产品会破坏眼表微环境，反而加重不适。
3、忽视隐形眼镜护理
佩戴隐形眼镜要特别注意清洁规范，避免长时间佩戴，最好与框架眼镜交替使用。
四、特殊人群注意事项
1、长期使用电脑者
建议使用防蓝光眼镜，调整屏幕亮度和对比度，避免反光。
2、更年期女性
激素变化容易导致干眼症加重，可以适当补充植物雌激素。
3、术后恢复期
眼部手术后要严格遵医嘱护理，避免揉眼，按时使用医生开具的眼药。
干眼症虽然常见，但绝不能掉以轻心。如果症状持续不缓解，或者出现视力下降、剧烈疼痛等情况，一定要及时就医。记住，眼睛是我们感知世界的窗口，好好爱护它，才能看得更远更清晰。从今天开始，给眼睛多一点关爱吧！