肝脏是人体最沉默的器官，但它的求.救信号其实早就写在你的皮肤上了！当身体出现这些颜色变化时，可能不是简单的"气色不好"，而是肝脏在拼命向你发送警.报。别等体检报告出来才后悔，现在低头看看自己有没有这些异常表现。
一、两处发黄要警惕
1、眼白变黄
正常眼白应该是瓷白色，如果发现眼白泛黄，医学上称为"巩膜黄染"。这是胆红素代谢异常最典型的表现，说明肝脏处理毒素的能力已经受损。从轻微泛黄到明显发黄，程度越深提示问题越严重。
2、手掌变黄
健康的手掌应该是粉红色，如果发现手掌特别是大小鱼际部位明显发黄，且长时间不消退。这种黄疸往往伴随着皮肤瘙痒，是因为胆汁淤积刺激神经末梢所致。
二、一处发红别忽视
蜘蛛痣出现
在面部、颈部或前胸出现中心红点，周围辐射状毛细血管扩张的"蜘蛛痣"。用力按压会暂时消失，松开又恢复。这是肝脏灭活雌激素能力下降的表现，女性更常见但男性出现更要重视。
三、其他肝脏报.警信号
1、异常疲劳感
即使睡眠充足也感觉疲惫不堪，这种疲劳感在休息后无法缓解。肝脏合成糖原能力下降，身体能量供应不足所致。
2、食欲突然改变
对油腻食物产生本能厌恶，甚至闻到油味就恶心。这是肝脏分泌胆汁功能异常的表现。
3、尿液颜色加深
晨尿颜色像浓茶一样深黄，且泡沫增多不易消散。说明胆红素通过尿液大量排出。
四、护肝的日常建议
1、优质蛋白不可少
每天保证鸡蛋、豆制品等优质蛋白摄入，帮助肝细胞修复。但肝硬化患者要控制蛋白质量。
2、补充B族维生素
多吃全谷物、深色蔬菜，维生素B族是肝脏代谢的重要辅酶。
3、控制饮酒量
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。最好有2-3天"无酒日"。
4、规律作息时间
晚上11点前入睡，肝脏在凌晨1-3点解毒工作最活跃。
5、定期检查指标
每年检查肝功能、乙肝两对半和肝脏B超，40岁以上加查甲胎蛋白。
这些信号就像身体的"颜色密码"，早发现早干预才能避免大问题。如果已经出现上述表现，建议尽快就医检查。记住，肝脏没有痛觉神经，等感觉到疼痛时往往为时已晚。从今天开始，每天花1分钟观察自己的"颜色变化"，就是给肝脏最好的礼物！