脾胃虚的人，易生病！牢记“少做3事，多做2事”，调理脾胃健康

那些总感觉浑身没劲、吃点东西就胀气的朋友注意了，你的脾胃可能正在"罢工"。别以为这只是小毛病，中医讲"脾胃为后天之本"，它要是闹情绪，全身都得跟着遭殃。

一、脾胃虚的三大典型信号

1、舌头边缘有齿痕

晨起照镜子时留意，舌头两侧如果出现波浪形的齿痕印，就像被牙齿"咬"出来的痕迹，这是脾虚的典型表现。

2、大便总是不成形

正常的大便应该是香蕉状的，如果经常出现溏稀、粘马桶的情况，说明脾胃运化水湿的功能出了问题。

3、饭后困得睁不开眼

明明没吃多少，饭后却困得必须躺会儿。这是典型的"饭醉"现象，说明脾胃消化负担过重。

二、必须少做的3件伤脾事

1、把水果当饭吃

很多减肥人士用水果代餐，但大多数水果性寒凉，会加重脾虚。特别是西瓜、梨子这类寒性水果。

2、边吃饭边刷手机

注意力分散会导致消化液分泌不足。实验显示，专注吃饭时胃酸分泌量比distracted时高30%。

3、过量喝凉白开

早晨空腹喝凉水会刺激胃黏膜。建议改喝温水，温度控制在40℃左右最养胃。

三、应该多做的2件养脾事

1、常按这个"健脾开关"

每天上午9-11点脾经当令时，按揉三阴交穴（内踝尖上3寸），能显著改善消化不良。

2、多吃黄色食物

中医五行理论认为黄色入脾，南瓜、小米、红薯等食物都是天然健脾佳品。每周吃3-4次效果最佳。

四、调理黄金时间表

7-9点：吃温热早餐，避免生冷

11-13点：适当午睡养脾气

19-21点：用陈皮泡脚祛湿气

记住，调理脾胃急不得。有位坚持三个月"黄色食谱"的上班族，不仅胀气好了，连多年的口臭都不见了。脾胃就像老火靓汤，慢养才能出真味。从今天开始，给脾胃一个温柔的拥抱吧！