痛风发作时那种钻心的疼，只有经历过的人才懂！现代人尿酸偏高的比例越来越高，很多人却不知道，日常喝的水里可能藏着"隐形杀手"。今天我们就揪出这个让尿酸居高不下的"帮凶"，教你如何聪明喝水降尿酸。
一、这种水是尿酸升高的"隐形推手"
1、含糖饮料的甜蜜陷阱
那些喝起来甜甜的碳酸饮料、果汁饮料，含有大量果糖。果糖在体内代谢会产生尿酸，同时还会抑制尿酸排泄。一瓶500ml的甜饮料下肚，尿酸值可能飙升30%以上。
2、酒精饮料的双重打击
啤酒中的嘌呤会直接转化为尿酸，而酒精代谢产生的乳酸又会阻碍尿酸排出。特别是聚餐时的"海鲜配啤酒"，简直是痛风患者的"死亡组合"。
3、浓汤的高嘌呤隐患
老火靓汤看似养生，但长时间熬煮会使肉中的嘌呤大量溶出。一碗浓肉汤的嘌呤含量，可能比吃肉本身还要高。
二、科学饮水有讲究
1、白开水是最佳选择
每天保证2000ml左右的饮水量，能有效稀释尿酸浓度。
2、弱碱性水更有利
PH值在7.2-8.5的天然矿泉水，可以帮助中和体内酸性环境。
3、分次饮用效果好
不要等口渴才喝，每小时喝100-150ml最利于吸收。
三、这些饮品可以适量喝
1、淡茶
绿茶、乌龙茶中的茶多酚有助于尿酸代谢，但不要泡太浓。
2、低脂牛奶
乳制品中的乳清蛋白可以促进尿酸排泄。
3、柠檬水
虽然味道酸，但代谢后会产生碱性物质，帮助调节酸碱平衡。
四、三个喝水小技巧要记牢
1、晨起一杯温水
唤醒代谢功能，促进夜间沉积的尿酸排出。
2、餐前半小时喝水
既能控制食欲，又能预防餐后尿酸骤升。
3、运动后及时补水
但要注意少量多次，避免一次性大量饮水。
尿酸问题重在预防，从今天开始，把手里的甜饮料换成白开水吧！坚持科学饮水，配合适当运动，你会发现控制尿酸并没有想象中那么难。记住，改变一个小习惯，可能就避免了将来吃药打针的麻烦。