单身男士们注意了！最近总感觉腰酸乏力、精神不济？别急着甩锅给"单身状态"，很可能是你的日常习惯在悄悄透支肾气。中医说的"肾虚"可不止影响那方面功能，更会让人整天像被抽干精气神。快来看看这4个伤肾习惯你中招没？
一、熬夜打游戏最伤肾
1、子时不睡耗肾阴
晚上11点到凌晨1点是胆经当令，接着1-3点肝经值班。长期熬夜会让肝肾得不到休养，出现黑眼圈加重、脱发增多的情况。
2、久坐不动淤肾气
连续几小时保持同一姿势，会导致腰部气血循环变差。建议每40分钟站起来活动腰部，做做转体运动。
二、乱喝提神饮品要不得
1、过量咖啡伤肾阴
每天超过3杯咖啡会加速钙质排泄，可能引起腰膝酸软。可以改喝枸杞菊花茶，既提神又养肝明目。
2、功能饮料藏隐患
含糖量高的饮品会增加肾脏代谢负担。运动后补充水分，温热的淡盐水其实更解渴。
三、洗澡方式有讲究
1、冷水冲凉损肾阳
突然的冷水刺激会使体表毛孔闭合，影响阳气生发。建议水温保持在38-40℃为宜。
2、睡前沐浴耗精气
晚上9点后洗澡会影响阳气收藏，改在晚饭前沐浴更养生。
四、情绪管理很重要
1、长期焦虑伤肾精
心理压力过大会导致肾精暗耗，表现为耳鸣、健忘。每天正念冥想10分钟很有帮助。
2、过度紧张损肾气
工作压力大时，可以按摩太溪穴（内踝与跟腱之间凹陷处）来舒缓。
改掉这些习惯其实不难，关键要建立新routine。比如把刷手机时间换成八段锦练习，用养生茶替代冰镇饮料。记住，肾气就像手机电量，要懂得及时充电。坚持一个月，你会明显感觉整个人都支棱起来了！