突然眼前发黑、手抖心慌，明明刚吃过饭却饿得发慌？这些可能是低血糖在"敲门"！别以为只有糖尿病患者才会低血糖，现在很多年轻人因为不良生活习惯也频频中招。今天就带大家揭开这个"隐形杀手"的真面目。
一、低血糖的典型症状
1、轻度症状
突然冒冷汗就像刚跑完马拉松，手指不自觉地微微颤抖，心里像揣了只小兔子砰砰直跳。有些人还会出现莫名的焦虑感，就像考试前的那种紧张。
2、中度症状
看东西出现重影，走路像蒙了一层纱。说话开始不利索，反应速度明显变慢，就像电脑突然卡顿。最明显的是突然特别想吃甜食，身体在疯狂求.救。
3、重度症状
完全无法集中注意力，甚至出现幻觉。严重时可能突然昏倒，这种情况必须立即就医。
二、容易诱发低血糖的5个坏习惯
1、早餐只喝咖啡
空腹喝咖啡会刺激胰岛素分泌，让血糖坐过山车。建议搭配全麦面包或鸡蛋食用。
2、剧烈运动后不补充能量
运动时消耗大量血糖，结束后要及时吃些碳水化合物。可以准备些坚果或香蕉。
3、长期节食减肥
过度控制主食摄入，身体没有足够的糖原储备。减肥也要保证每天至少150克主食。
4、熬夜成瘾
睡眠不足会影响升糖激素分泌，第二天更容易出现低血糖反应。尽量在23点前入睡。
5、压力过大
长期紧张会大量消耗血糖，要学会适当减压。深呼吸、散步都是不错的方法。
三、突发低血糖的应急处理
1、立即进食
优先选择含糖饮料如果汁，或者直接吃方糖。注意要小口慢饮，避免呛咳。
2、休息观察
处理后静坐15分钟，等症状缓解再活动。如果持续不缓解要立即就医。
3、后续跟进
症状缓解后1小时内要吃正餐，选择消化慢的复合碳水化合物。
四、日常预防小妙招
1、随身携带糖果
在包里放几颗硬糖，关键时刻能救.命。但注意不要经常吃，以免形成依赖。
2、规律进餐
每天固定时间吃饭，两餐间隔不要超过4小时。加餐可以选择酸奶或水果。
3、均衡饮食
每餐都要有主食、蛋白质和蔬菜，避免单一饮食。粗粮和细粮要搭配着吃。
记住，偶尔的低血糖可能是身体在提醒你要调整生活方式。但如果频繁发作，一定要及时就医检查。健康的生活节奏才是预防低血糖的最好"良药"！