远离衰老的女人，睡觉通常有4个共同点，若你有，恭喜身体还不错

女人最怕什么？不是银行卡余额不足，而是镜子里的自己突然多了几道皱纹！但你知道吗？有些女人就像吃了"防腐剂"，40岁的年纪却有着30岁的状态。仔细观察就会发现，她们的抗衰秘诀都藏在睡前的习惯里。

一、黄金睡眠时间雷打不动

1、22:30前必上床

皮肤细胞在22:00-2:00进入修复高峰期，这个时段深度睡眠相当于给皮肤做SPA。那些显年轻的女人，手机闹钟永远设定在21:50提醒入睡。

2、周末不补觉

保持生物钟稳定比多睡两小时更重要。周六周日也按平时时间起床，最多允许赖床30分钟。

二、睡前仪式感拉满

1、泡脚是必修课

40℃温水泡15分钟，水位要没过三阴交穴位。可以加些玫瑰花瓣或薰衣草，既安神又养颜。

2、梳头100下

用牛角梳从发际线梳到后颈，能促进头皮血液循环。坚持三个月，发际线会有惊喜变化。

三、卧室就是美容院

1、窗帘要100%遮光

褪黑激素的分泌需要完全黑暗环境，建议选择遮光度95%以上的窗帘，连电子设备指示灯都要遮住。

2、湿度保持在50%-60%

加湿器里可以滴两滴茶树精油，既能杀菌又能保持呼吸道湿润。床边放杯水，半夜口渴时小抿一口。

四、睡姿里藏着大学问

1、首选右侧卧

这个姿势最不压迫心脏，面部也不容易产生皱纹。记得把枕头调高15度，预防颈纹。

2、拒绝"趴着睡"

面部挤压会导致皱纹加深，还会影响呼吸质量。实在改不掉的话，至少换成真丝枕套减少摩擦。

这些习惯看似简单，但能坚持下来的都是狠角色！有位45岁的舞蹈老师，靠着雷打不动的22点入睡习惯，素颜状态让95后都自愧不如。抗衰老从来不是买最贵的面霜，而是把每个夜晚都过成美容觉。今晚开始，要不要试试这些"睡美人"的秘诀？