看到超市里金灿灿的香蕉，您是不是也常买给家里长辈？这种"平民水果"藏着不少养生玄机。最新研究显示，65岁以上老人坚持每天一根香蕉，身体会出现令人惊喜的改变。
一、肠道变得"勤快"了
1、每100克香蕉含2.6克膳食纤维，相当于芹菜杆的两倍。这种水溶性纤维就像肠道"清道夫"，能温和缓解老年人常见的便秘问题。
2、香蕉中的果胶成分会形成凝胶状物质，既保护胃黏膜，又能促进益生菌繁殖。不少老人反映，连续吃两周后腹胀感明显减轻。
二、腿脚更有劲儿
1、两根香蕉就能提供每日所需钾元素的30%，这种矿物质对预防老年人肌肉抽筋特别有效。晨练前吃半根，能减少运动时腿脚酸软的情况。
2、香蕉含有的镁元素会参与300多种酶反应，帮助转化能量。很多坚持吃的老人表示，爬楼梯不再需要中途休息了。
三、心情莫名变好
1、香蕉里的色氨酸是合成血清素的前体物质，这种"快乐激素"能改善老年人情绪。把香蕉和燕麦搭配当早餐，效果堪比"天然抗抑郁剂"。
2、成熟香蕉皮上的黑斑越多，其提升情绪的活性物质含量越高。下次别急着扔掉带斑点的香蕉，那才是真正的"快乐密码"。
特别注意：糖尿病患者要控制在一根/天，肾病患者需咨询医生。挑选时认准表皮金黄略带青绿的，这种糖分适中。放在12℃左右环境最能保持营养，千万别塞进冰箱！
隔壁李奶奶坚持"早餐香蕉计划"三个月，不仅告别了开塞露，跳舞时都比同龄人灵活许多。您今天给家里老人准备香蕉了吗？