53岁老张上周还在和同事说笑，昨天却突然倒在了办公室。救护车赶到时，人已经没了呼吸。家属怎么都想不通："他血压一直正常啊！"医生翻开病历本，指着几个被忽视的生活习惯直摇头...
一、血压正常≠血管健康
1、血管老化从30岁就开始了
很多人以为血压正常就万事大吉，其实血管就像水管，用久了自然会生锈。最新研究发现，30岁后血管弹性每年下降1%，50岁时血管年龄可能比实际年龄老10岁。
2、这些指标比血压更危险
低密度脂蛋白胆固醇超过3.4mmol/L、同型半胱氨酸＞15μmol/L、空腹血糖超过6.1mmol/L，都是血管的隐形杀手。建议40岁以上每年做颈动脉超声检查。
二、最伤血管的四个习惯
1、熬夜打麻将
连续熬夜会使血液黏稠度增加3倍。有位患者每周打三次通宵麻将，血管造影显示冠状动脉已经像老树根一样扭曲。
2、蹲厕所刷手机
排便时腹压骤增，如果还长时间屏气用力，血压瞬间能飙升到180mmHg。临床统计显示，早晨6-10点是心脑血管意外高发时段。
3、生气时猛抽烟
情绪激动时吸烟，尼古丁会使血管痉挛收缩，心肌耗氧量增加5倍。有研究跟踪发现，暴脾气的人心梗风险是普通人的3倍。
4、空腹喝浓茶
茶叶中的茶碱会刺激交感神经兴奋，早晨空腹饮用可能引发血管痉挛。建议先吃些点心再喝茶，尤其是有动脉硬化的人。
三、血管喜欢的三个小改变
1、起床先喝半杯温水
经过整夜代谢，血液最黏稠的时间是清晨。喝温水能稀释血液，但注意要小口慢饮，避免呛咳引发血压波动。
2、炒菜改用长柄木铲
高温油烟会产生200多种有害物质，使用长柄工具能减少吸入。有研究发现，厨师患心脑血管疾病的风险比普通人高40%。
3、每天晒20分钟太阳
阳光能促进体内合成维生素D，这种物质可以帮助修复血管内皮。注意避开正午强光，选择上午10点或下午3点左右最佳。
四、这些信号是血管在求.救
1、突然眼前发黑
持续几秒的视物模糊，可能是颈动脉斑块脱落的前兆。
2、无缘无故腿抽筋
排除缺钙因素后，夜间频繁小腿抽筋要警惕下肢动脉硬化。
3、哈欠连天
临床数据显示，70%的脑梗患者在发病前会出现异常嗜睡症状。
血管就像城市的供水管道，平时不注意保养，等爆管就来不及了。建议40岁后随身携带阿司匹林（需遵医嘱），出现胸痛时立即嚼服300mg能争取抢.救时间。从今天开始，改掉那些你以为无关紧要的小习惯吧！